Prueba de carrera 2

Después de realizar la segunda prueba de carrera mis sensaciones fueron buenas. Creo que lleve un buen ritmo, ya que realice 20 vueltas en 25 minutos, con unas pulsaciones media de 177 pm.
Mi velocidad en esta prueba fue de 5'46 min/km.
Aunque creo que mi registro se podría mejorar ya que al principio empecé bastante mal.

Trabajo de circuito individual

Despues de realizar el circuito de trabajo mis impresiones de  nuevo son buenas aunque quizás en la sección de brazos puede que hayan 2 ejercicios de tríceps seguidos que dificulten mas la prueba.
Por ello habría que cambiar el orden en este apartado. Mis pulsaciones tan solo han sido bastante elevadas en estos ejercicios seguidos que ademas eran los mas duros.

Pese a ello me a parecido un trabajo algo fácil debido a que ya lo practico en actividades que realizo aparte y me facilita bastante el trabajo.

La intensidad es bastante soportable, y considero que aunque fuese la intensidad algo mayor podría superarlo.

Creo que excepto los 2 ejercicios nombrados el resto de mi circuito esta bien organizado, aunque como propuesta de mejora añadiria algún ejercicio mas por fase.

Crossfit

CrossFit se define como un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta intensidad. Esto significa que nos valemos de una gran cantidad de ejercicios y disciplinas deportivas (gimnasia, halterofilia, carrera…), de entre las cuales seleccionamos técnicas o movimientos aplicables a la vida diaria y los combinamos de muchas formas diferentes en entrenamientos intensos, resultando no solo un experiencia exigente durante la cual el carácter lúdico y la camaradería cobran un papel primordial, sino también un programa insuperable para desarrollar las diez capacidades físicas generales: resistencia cardiovascular, resistencia energética, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.

-Después de realizar una sesión de crossFit mis sensaciones son bastante buenas ya que no ha sido muy agotador para mi. Aunque es una actividad física que me gusta practicarla ya que me gusta entrenar mi cuerpo.

Calcular mis zonas de actividad

1. Aeróbico ligero ( muy suave) (60-75%) 
Intervalo inferior: 118 pulsaciones
Intervalo superior: 147 pulsaciones

2. Aeróbico moderado (suave) (75-81%) 
Intervalo inferior: 147 pulsaciones
Intervalo superior: 159 pulsaciones

3. Aeróbico intenso (algo duro) (82-87%)
Intervalo inferior:161 pulsaciones
Intervalo superior:171 pulsaciones

4. Umbral (duro) (88-92%)
Intervalo inferior:173 pulsaciones
Intervalo superior:181 pulsaciones

3. Aeróbico máximo (muy duro) (92-100%)
Intervalo inferior:173 pulsaciones
Intervalo superior:197 pulsaciones

Mi frecuencia cardiaca máxima es 197 pulsaciones

Prueba Carrera 20 minutos

Estos son mis resultados de la prueba de carrera de 20 minutos.

Creo que mis resultados son buenos aunque con mi condición física son mejorables.

Mi condición física

Considero que mi condición física es bastante buena, creo que en las pruebas de clase obtuve unos buenos resultados. 

En mi opinión esto se debe a las horas semanales que practico deporte, 4 de los 7 fútbol y ademas 3 de ellos también en el gimnasio.

Aunque es cierto que es algo mejorable, creo que para mi edad esta bastante bien mi condición física que incluso podría compararme con personas de mayor edad.

Bienvenida

Bienvenidos a mi blog de Ed. Física para 1º de Bachiller A
Aquí publicaré todos los ejercicios que mande el profesor.