Crossfit

CrossFit se define como un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta intensidad. Esto significa que nos valemos de una gran cantidad de ejercicios y disciplinas deportivas (gimnasia, halterofilia, carrera…), de entre las cuales seleccionamos técnicas o movimientos aplicables a la vida diaria y los combinamos de muchas formas diferentes en entrenamientos intensos, resultando no solo un experiencia exigente durante la cual el carácter lúdico y la camaradería cobran un papel primordial, sino también un programa insuperable para desarrollar las diez capacidades físicas generales: resistencia cardiovascular, resistencia energética, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.

-Después de realizar una sesión de crossFit mis sensaciones son bastante buenas ya que no ha sido muy agotador para mi. Aunque es una actividad física que me gusta practicarla ya que me gusta entrenar mi cuerpo.

Calcular mis zonas de actividad

1. Aeróbico ligero ( muy suave) (60-75%) 
Intervalo inferior: 118 pulsaciones
Intervalo superior: 147 pulsaciones

2. Aeróbico moderado (suave) (75-81%) 
Intervalo inferior: 147 pulsaciones
Intervalo superior: 159 pulsaciones

3. Aeróbico intenso (algo duro) (82-87%)
Intervalo inferior:161 pulsaciones
Intervalo superior:171 pulsaciones

4. Umbral (duro) (88-92%)
Intervalo inferior:173 pulsaciones
Intervalo superior:181 pulsaciones

3. Aeróbico máximo (muy duro) (92-100%)
Intervalo inferior:173 pulsaciones
Intervalo superior:197 pulsaciones

Mi frecuencia cardiaca máxima es 197 pulsaciones

Prueba Carrera 20 minutos

Estos son mis resultados de la prueba de carrera de 20 minutos.

Creo que mis resultados son buenos aunque con mi condición física son mejorables.